新しいウェルネス製品を使い始めるのは大変に感じるかもしれませんが、そうである必要はありません。初めて購入する方でも、リピーターの方でも、このガイドは17Well製品のメリットを最大限に引き出し、真の、持続的な結果を得るのに役立ちます。
良いニュースは、素晴らしい結果はより多くのことをすることで得られることは稀だということです。一貫して正しいことをすることで得られます。ここでは、お持ちのものを最大限に活用する方法をご紹介します。
基本から始める：製品を理解する
常に製品の取扱説明書を注意深く読むことから始めてください。各17Well製品は特定の目的を持って設計されており、数分間読むだけで何週間もの推測作業を省くことができます。推奨設定、セッション時間、および安全に関する指示に注意してください。
該当する場合は、初めて使用する前にデバイスを完全に充電し、目に見える場所に置いてください。目に見えるツールは、実際に使うツールです。ウェルネス製品を手元に置いておくというこの習慣は、それがあなたのルーチンの一部になるかどうかを予測する最大の要因の一つです。
ルーチンに一貫性を組み込む
ウェルネスは旅であり、目的地ではありません。小さくても一貫した習慣は、時間をかけて大きな変化につながります。一方、たまの長時間のセッションは長続きしない傾向があります。すでに習慣にしていること、例えばワークアウト後の数分間、仕事の休憩中、寝る前のクールダウンの一部などにリカバリーを組み込んでみてください。
ほとんどの人は、長く不定期なセッションよりも、短く定期的なセッションの方がうまくいきます。強度よりも質とルーチンを目指しましょう。
ミニマッサージガンを最大限に活用する
17Wellミニマッサージガンは、素早く的を絞ったリリーフのために作られています。最も低い速度から始め、強く押すのではなく、デバイスが筋肉の上を滑るようにしてください。各筋肉群に約30秒から60秒かけ、その後移動します。一般的な部位には、ふくらはぎ、大腿四頭筋、肩、上背部などがあります。
ワークアウト後に疲れた筋肉をほぐすため、日中のデスクワークによる緊張を解放するため、または夜のリラックスルーチンの一部として使用してください。骨、関節、および損傷または腫れた部分は避けてください。
RECOVERO ROLLを最大限に活用する
RECOVERO ROLLは、伝統的なフォームローリングと振動を組み合わせることで、より快適にこわばりを解放するのに役立ちます。ふくらはぎ、ハムストリングス、大腿四頭筋、背中などの大きな筋肉群の上をゆっくりと転がし、圧痛点では数秒間一時停止します。
ローリングに慣れていない場合は低振動モードを使用し、体が慣れてきたら徐々に強度を上げていきましょう。運動前の短いセッションはウォームアップに役立ち、運動後のセッションはリカバリーをサポートします。
光療法を最大限に活用する
当社の赤外線光線療法デバイスは、日々の関節ケアのために設計されており、一日の静かな時間に取り入れやすいです。膝、肩、肘、手首などの患部に巻き付け、内蔵の5分、10分、または15分のタイマーを使用します。
ここでは一貫性が最も重要です。多くの人は、読書中、何かを見ている時、または夜にリラックスしている時に光線療法を使用すると、リカバリーが面倒な作業ではなく快適な習慣になると感じています。