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Stretches for Sitting All Day: A 5-Minute Desk Reset for Neck and Shoulders
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座りっぱなしの方向けストレッチ:首・肩をほぐす5分間のデスクリセット

5つの動きで、だいたい5分、1日2、3回。そのうち3つは椅子に座ったままでできます。さらに、実際にどのくらいの頻度で行うべきか、そして中止して誰かに相談すべき時期についても説明しています。

portable massage gunDo Massage Guns Work? An Honest Look at Whether One Is Worth Buying

マッサージガンは効果があるのか? 購入する価値があるか正直に見てみよう

マッサージガンは本当に効果があるのか、と尋ねるほとんどの人は、実際にはそのガンにお金を出す価値があるのか、と尋ねているのです。これには明確な答えがあります。このデバイスが実際に何をするのか、どのような状況に適しているのか、本当に苦手なことは何か、そしてフォームローラーや単なるストレッチとどう違うのか、という点です。

portable massage gunBest Mini Massage Gun for Travel: A Complete Packing Guide

旅行に最適なミニマッサージガン:完全パッキングガイド

ミニマッサージガンは、旅行先での体のケアに最適なツールです。どのような点に着目して選べばよいか、機内持ち込みは可能か、どのようにパッキングするか、旅先での使用方法をご紹介します。

portable massage gunClose-up of a hand using a black 17Well massage gun on the thigh

マッサージガンはワークアウト前と後、どちらに使うべき? 最適な使い方

パーカッションマッサージャーに関して最も一般的な質問の1つは、「マッサージガンはワークアウトの前と後のどちらに使うべきか」という単純なものです。簡潔に言うと、どちらも効果がありますが、目的が異なります。ワークアウト前は、マッサージガンを使うと体がほぐれて動きやすくなります。ワークアウト後は、疲れた感覚を和らげるのに役立ちます。使い方を調整すれば、セッションの前後両方で使用することもできます。...

portable massage gunRunner in a white hooded jacket mid-stride during a training session

フォームローラー vs マッサージガン:あなたにぴったりのリカバリーツールは?

フォームローラーとマッサージガンで迷っているなら、簡単な答えは次のとおりです。どちらも、凝り固まった疲れた筋肉をほぐすのに役立つ筋膜リリースツールですが、その方法は異なります。フォームローラーは体重を使って広範囲の筋肉群に圧力をかけ、マッサージガンは特定の部位に素早く的を絞ったパーカッションを提供します。どちらが厳密に優れているということはありません。多くの人にとって、実際には両方を併用する...

portable massage gunMan in a black 17Well t-shirt using a massage gun on his upper arm to release sore muscles

マッサージガン:筋肉痛、凝りへの使い方、タイミングのコツ

マッサージガンを手に入れたばかりなら、簡単に説明するとこうです。最低速度で電源を入れ、柔らかいアタッチメントを選び、筋肉の上(骨や関節の上は絶対に避ける)をゆっくりとヘッドを浮かせながら、各部位につき30秒から120秒ほど、軽い圧力でのみ使用します。これが基本的な方法です。マッサージガンは身体に強く押し付けるものではありません。モーターが動いている間、あなたは滑らせるだけです。 このガイド...